Vitamina B12 | Tudo Que Você Precisa Saber | Virou Vegan ?

by: Giancarlo Eidler

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e ainda a linha do youtube tudo bem com vocês vamos falar sobre um tema extremamente polêmico no mundo de quem consome apenas vegetais a vitamina b12 ela é sintetizada por bactérias isso mesmo nenhum animal no planeta terra produza vitamina b12 por si só ele adquire essa vitamina através do solo ou através do consumo de água não tratada os animais que não comem pasto que não tomam água não tratada eles são suplementados com vitamina b12 e cerca de 90% dos suplementos de b12 produzido no mundo é dado para o sistema agropecuário então você que defende o consumo de carne só por causa da vitamina b12 você está suplementando ao invés de ser uma cápsula você escolhe um cadáver a b12 que é cobalto mas a menina formando cobal a mina é absorvida pelo nosso corpo inicialmente por duas fases a aceder se no seu estômago que é um dos fatores mais importantes para a absorção da vitamina b12 e o segundo fator é um fator intrínseco é um componente é um elemento que está no seu estômago que vai dar as mãos a vitamina b12 para ela ser absorvida posteriormente no seu intestino delgado indo mais além no nosso trato digestivo o intestino delgado bem no finalzinho dele antes do intestino grosso é lá que a vitamina b12 vai ser absorvida depois dela vai ter uma válvula chamada válvula ilha o costal e depois da válvula vai ter o intestino grosso onde as festas vão ser produzidas essas coisas não voltam para o intestino delgado tá eu já ouvi falar aqui a vitamina b12 é produzida no nosso corpo e tudo mais e é verdade só que ela é produzida no seu intestino grosso a não ser que você tenha uma disfunção na válvula ele o costal e as fezes volte para o intestino delgado a sua vitamina b12 em grande parte é excretado através das fezes então você não absorve ela só que o corpo é uma máquina muito inteligente então ele possui um sistema de reciclagem da vitamina b12 embaixo do seu fígado tem a visita familiar ea visibilidade e ela manda o seu intestino a vitamina b12 que assim ele retorna para a corrente sanguínea e fazendo assim ciclo diário de suplementação de vitamina b12 só que para o seu azar você ganhou um pouquinho de peso no ano passado ou o seu nível de glicemia sanguínea se levou só um pouquinho quais são as conseqüências disso um fígado engordurado ele vai requisitar como combustível para o reparo do dano habitar mina b12 se você está com muita glicemia no sangue o seu sistema nervoso central vai ser prejudicado danificando e destruindo algumas das bainha de mielina que é uma gordurinha que envolve cada um dos seus neurônios e quando ela destruída quem vai ser o combustível que vai reparar esse dano a vitamina b12 então se a gente está ganhando peso e sistema de reciclagem vai se tornar ineficiente tá bom falando mais sobre as fontes da vitamina b12 a gente consegue adquirir de 12 por duas formas por elas e bactérias ou pelo sol ou por água não tratada o solo ele contém um livre de bactérias e as plantas não absorvem a vitamina b12 por elas vão absorver em a b12 fica toda no solo então fica na parte externa da folha ou o da verdura que você vai consumir só que é a gente super protetores da nossa saúde nós lavamos muito bem com água potável a nossa verdura não é não que isso seja ruim é necessário você não quer consumir verme mas ao fazer isso a b12 vai todo embora no ralo um estudo feito por um advento justiça chamado max pior ele avaliou em um dos rios chamado ea weverton nos estados unidos que a água por estar em contato com o solo bactérias e vários outros microorganismos ela continha cerca de três vezes mais b12 do que necessário diariamente e à sua necessidade diária varia entre 0 ponto 1 microgramas a 2000 programas de b12 por dia agora vamos falar um pouquinho sobre as conseqüências e os sintomas de uma deficiência em b12 já que ela é o maior alvo de preocupação de todos os vegetarianos o primeiro sintoma vai ser manifestado no sistema nervoso central ele pode causar irritabilidade em casos graves consequências cognitivas na memória ou até mesmo na concentração o segundo lugar influenciado pela falta de vitamina b12 vai ser o sistema e matou proteico que vai ser responsável pela geração das células vermelhas e o terceiro agente que mais a influenciar essa deficiência da vitamina b12 mas sei que quando a vitamina b12 cai outra substância aumenta a homocisteína e homocisteína está ridiculamente associada a um grande potencial de doenças cardiovasculares ea usar na nossa jean eu preciso de b12 não vou morrer pode ser sim um amigo infelizmente para nós que vivemos em um mundo esterilizado é bem possível sim que existe a necessidade de uma suplementação de b12 mas djian eu não posso consumir cápsulas cápsulas não são naturais sabe o que não é natural você morar rodeados de concreto e tomando água e infestado de cloro já que eu falei sobre os sintomas e as consequências da deficiência da vitamina b12 caso tenha algum hipocondríaco aí me assistindo fique tranquilo e muito pelo contrário do que a maioria das pessoas pensam se você rolar na lama você não vai estar suplementado com 12 se você mantém a sua boca suja para as bactérias por esperarem você também não vai estar sendo suplementado com b12 se você pegar uma vitamina b6 e outra vitamina b6 e juntá elas não forma uma vitamina b12 eu não consigo desculpa óperas e sincero com você não queria fazer esse vídeo da vitamina 12 por que as pessoas estão tão preocupadas com um micronutriente ao ponto de sacrificar em a sua saúde e não com não ser vegetarianos estritos por causa dessa vitamina porque essa vitamina que vai ser mais importante né se você consumir glúten excessos e vai ter uma permeabilização intestinal que pode gerar doenças auto-imunes então tem outros fatores são importantes alvos de preocupação do que a vitamina b12 eu faço os meus exames sanguíneos e sempre constou um bom nível de vitamina b12 porque eu gosto de ter o contato com a natureza como mexer na terra quando mexo com as plantas eu vou lá sutilmente vejo olha para um lado olha para o outro nem instauram 11 de 12 na veia a gente está muito preocupado com um micronutriente claro que ele tem suas conseqüências você tem uma regra que você deve estar mais preocupado deve-se à preocupação com a variedade dos seus alimentos não diária num único prato porque vai causar a fermentação mas a variedade semanal entendeu então semana após semana sigla os seus alimentos então mudou sua fonte de proteína mundo a sua fonte de carboidrato mudas verduras esquece de lavar uma delas só pra atender ou sei lá e claro que se você consumir alimentos orgânicos e se o solo for orgânico ele vai contra as bactérias que vão ajudar a produção da vitamina b12 é já um solo rico em fertilizantes e químicos e outras coisas não vai ser tão benéfico na verdade não vai ter nada de vitamina b12 nada porque vai morrer tudo porque a bactéria de agrotóxico mata bactéria então eu queria fazer este vídeo não está a acalmar todo mundo trabalhar a não se preocuparem tanto porque ele sabe os benefícios que você vai ter de ser vegetariano estrito não tenho como colocar em uma folha de papel se for comparar com uma dieta carnívora ou o livro sabe então não se preocupem vivam a vida e desfrutem do dia façam os seus exames de seis em seis meses ou de mês em mês se você está extremamente preocupado com a sua construção e que é um dado mais preciso antes de clicar num vídeo cogitando apresente possibilidade de estado eficiente em algo que possivelmente você talvez não esteja ao menos que você viva na cidade ea sua vida inteira e nunca tinha ido acampar e desfrutar de uma boa água de cachoeira é isso que eu tinha para falar sobre a b12 pra vocês mas eu tô aqui pra ajudar eu faço vídeo para esclarecer eu estou tentando passar algo que pra mim é simples e tem que ser simples pra você também porque você tem que ensinar os seus amigos a sua família porque tem gente que não está nem aí para a saúde então é por isso que eu faço isso tá bom gente espero que vocês tenham gostado espero ter sido útil e até o próximo vídeo ea dica pra esse vídeo principal é tome água não tratada quando possível e



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Estudo 1: 90% of B12 for Livestock (90% dos suplementos de B12 vão para o sistema agropecuário: http://baltimorepostexaminer.com/carnivores-need-vitamin-b12-supplements/2013/10/30#sthash.RerFgkfc.dpuf

Estudo 2: No estudo abaixo é apresentado uma tribo chamada Tarahumara e eles são veganos, consta no estudo que a fonte principal de B12 deles é por meio da água: Tarahumara Study: http://ajcn.nutrition.org/content/32/4/905.full.pdf

Estudo 3: B12 Microbes in Small Intestines ( associação entre B12 e microorganismos intestinais: http://www.nature.com/nature/journal/v283/n5749/abs/283781a0.html

Estudo 4: 0.1-0.5 mg/liter B12 Pond Water ( aqui é apresentado um estudo mostrando a agua de uma ladoa que contem entre 0,1-2,5 mg de B12 por litro de água: http://www.jstor.org/stable/2482180?seq=1#page_scan_tab_contents

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