تعليم السباحة | أهم تمارين تنظيم النفس | SWIMMING BREATH CONTROL

by: Swimtell

Download this transcript

Transcript:

[0.0]
This skills which we will learn today considered as most important skills of breathing control it will help you to control your breathing and make bubbles when you want keep your breath when you want and do what ever you want in the water and will make you more relaxed in the water and the water will be like any other place you know so you will not have any problems with breathing any more starting with the first skill which is (keeping the Breath) this skill contain two drills which is so important The first drill is - take a deep breath and try to keep it 10 counts after 10 you can exhale normaly second Drill which is you take a deep breath again and do the same first drill but while your face in the water try to make longer Period while your face in the water this skill is so important for people whom dont like thier faces in the water so when you repeat it many times you will used to it the second drill is ( Control the breath exhaling) Other meaning (Bubbles) this skill is contain 3 drills the first drill is you will take a deep breath and start to exhale it counting until 10 while exhaling


[70.32]
the second drill is the same first drill but (your mouth in the water)


[77.44]
the third drill it will be the most important drill of this skill take a deep breath and exhale while water in the water by making something so important you can count 3 and exhale A little bit of bubbles and stop exhaling repeat it many times when we exhale all the breath we have get your face immediately out of water to take another quick big breath again and get in the water again the wmost important thing when your head out of water to take a Breath (dont exhale bubbles out ) try to ONLY TAKE A BREATH (inhale only) and get back to the water when you get back to the water exhale all of the breath or wait 3 seconds and exhale and hold 3 and exhale after repeat this drill 5 times as we used when we need to take a breath we will do it with out exhaling out of water and we will back to water and still repeating you must to repeat it more than 5 times the third skill tonight is exhaling by nose (FROM NOSE) To be able to exhale the breath from your nose the first dill with us is to take a deep breath put your hand on your month to make sure that you will not exhaling from your mouth exhale the breath from nose the second drill on this skill we will take a deep breath and exhale only from your nose and our mouth will be closed if you want to make more effecient you can make bubbles and hold 3 counts and exhale 3 counts this drill will give you more efficiency the third dill is the most important and most difficult drill you will take adeep breath out of water then get your face in the water and make bubbles from your nose ONLY HOLD your breath or not as you prefer but the most important thing when you neeed a breath get your face quickly out of the water and take adeep breath Quickly too with out out exhaling and dont take a new breath until your breath is really done so you can get out to only take a deep breath by reapeting this drill so many times up to 5 times until get to be a pro the next skill called ( Mixing exhale the breath from mouth and nose together) the first drill on this skill start to count 1-2-3-4-5 while holding your breath then exhale while counting 1-2-3-4-5- second drill you will make the same thing on the first drill but while your half of your face in the water the third drill is the most important one on every skills take a deep breath and get your face into the water and wait 5 seconds holding our breath (NO BUBBLES After 5 seconds we will make a bubbles from our mouths 5 counts (seconds)1-2-3-4-5 and so quickly get out to take a deep breath as we used Inhaling ONLY again with out exhaling out of water *


[266.565]
If you want to hold and exhale . hold .exhale as you want Holding and exhaling technique will make your lungs capicity is bigger and you will get more control on your breath next skill is mix your hold breath and nose exhaling the first drill on this skill is you will take a deep breath and hold your breath 5 seconds then put your hand on your mouth to control exhaling procces to control exhaling from your nose the second drill (make the same first drill while your face into the water) Hold your breath 5 seconds without bubbles then exhale from your nose


[308.6]
the third drill is (repeating the skill by get in and out from the stay holding the breath 5 seconds then exhale thebreath from your nose after this when your breath finished get out quickly take a deep breath then get back into the water you must take adeep breath and dont exhale ot of the water while you taking the breath


[340.04]
the last skill is (combine Breath holding with mouth and nose exhaling) this skill define is (you cafn hold your breath 5 seconds )-- for example after holding you can exhale from your mouth after a while you can exhale from your nose After that when we need to take a breath get out and go back into the water quickly and wait 5 seconds Holding then exhale from your nose and wait 2 seconds after this exhale from your mouth then go out take a deep breath and get back again do this skill so quickly as we used repeat this skills so many times because this skill is the most important skill on this video and this prove that you master all of last skills


[401.28]
now we will jump into second part of skills we will make all skills in many diffrent body positions the first drill is we will change from vertical position to Horizontal position you can catch the start and stretch your body if you in advanced level you can use board or stretch in the middle of the water as u like the most important thing on this skill we will change our used body position and do every skill we learned but while changing body position it will be without any movement the second drill on changing the body position is change your body posiotion but this time move your legs (kick) so important to do every type of breath skills (hold+exhale from nose+mouth) hold - exhale - nose bubbles - mouth bubbles and change and change try to make all of types to master this skills and you will be a PRO and will used to do this skills without thinking again rememper when you get out to take a breath dont exhale :D thats important thing you must focus on



Description:
More from this creator:
تنظيم النفس مهم جداً في كل الرياضات و من أهمهم تنظيم النفس فالسباحة لإختلاف الوسط اللي بيتواجد فية الرياضي . وعشان تبقى بطل لازم تعرف أنواع و طرق تنظيم النفس كلها . بناخد إنهردة موضوع تنظيم النفس بشكل سطحي شوية . و بنعرفك إزاي تبقى في المية مستريح و - https://www.facebook.com/SwimtellEG

https://www.patreon.com/ٍSwimtell

https://www.instagram.com/swimtell

https://twitter.com/SwimtellEG

- تنظيم النفس مهم جداً في كل الرياضات و من أهمهم تنظيم النفس فالسباحة لإختلاف الوسط اللي بيتواجد فية الرياضي . وعشان تبقى بطل لازم تعرف أنواع و طرق تنظيم النفس كلها . بناخد إنهردة موضوع تنظيم النفس بشكل سطحي شوية . و بنعرفك إزاي تبقى في المية مستريح و مُستمتع . ترتيب المهارات :- 1 :- كتم النفس - كتم النفس خارج الماء - كتم النفس داخل الماء 2:- التحكم في خروج النفس من الفم - خروج النفس من الفم (خارج الماء) - خروج النفس من الفم (داخل الماء - تكرار خروج النفس من الفم فقط "شهيق و زفير" 3:- التحكم في خروج النفس من الأنف - التحكم في خروج النفس من الأنف (خارج الماء) - التحكم في خروج النفس من الأنف (داخل الماء) - تكرار التحكم في خروج النفس من الأنف فقط ( "شهيق و زفير ) 4:- دمج خروج النفس من الأنف و الفم . - دمج خروج النفس من الأنف و الفم (خارج الماء) - دمج خروج النفس من الأنف و الفم (نصف الوجه في الماء) - تكرار دمج خروج النفس من الأنف و الفم (شهيق و زفير) 5:- دمج كتم النفس مع الزفير من الفم . - دمج نصف النفس مع الزفير من الفم (خارج الماء) - دمج نصف النفس مع الزفير من الفم (داخل الماء) 6:- الدمج بين كتم النفس و الزفير من الأنف . - كتم النفس مع خروج النفس من الأنف (خارج الماء) - كتم النفس مع خروج النفس من الأنف (داخل الماء ) - تكرار كتم النفس مع خروج الزفير من الانف ( شهيق و زفير ) 7:- الدمج بين كتم النفس و الزفير من الانف و الفم معاً . 8:- أداء نفس المهارات مع إختلاف وضعية الجسم - التغيير من الوضع الرأسي للأفقي . - التحكم في النفس من الوضع الأفقي مع ضربات القدمين . - تنظيم النفس مع تحريك كل أطراف الجسم . كوكب على Instagramhttps://www.instagram.com/kawkporganization/

- شوف كل فيديوهات كوكب من هنا فيديوهات عن السباحة مُجمعه . https://www.youtube.com/watch?v=G4oTeH2837w&list=PLYNqdyPcX_9ShAKobFlX2Hd5DBPkI2m9C

- فيديوهات منهج تعليم السباحة https://www.youtube.com/watch?v=G4oTeH2837w&list=PLYNqdyPcX_9Snvh1z0x1scqnGyoIQ96bP

- فيديوهات عن الإنقاذ و الإسعافات الاولية https://www.youtube.com/watch?v=Suf_w8UeUKA&list=PLYNqdyPcX_9SUi5JeUC_Ey1eYx8WSFVw3

- فيديوهات لإنقاذ النفس من الغرق تعلم السباحه المستوى الاول, تعلم السباحة في العراق, تعلم السباحة للمبتدئين, تعلم السباحة للاطفال, تعلم السباحة الحرة, تعلم السباحه المستوى الثاني, تعلم السباحه عراقي, تعلم السباحة بسرعة, تعلم السباحة للكبار, تعلم السباحه تعلم السباحه, يتعلم السباحه, طفل يتعلم السباحه, تعلم السباحة والغوص, تعلم السباحه, نتعلم السباحه, كيف تتعلم السباحه, تعلم السباحة من الصفر, ام تعلم طفلها السباحه, تعلم السباحة للبنات, تعلم السباحة للنساء, تعلم السباحه لاول مره, تعلم السباحه كيف تعلم السباحه, كيفيه تعلم السباحه, تعلم السباحه في الشط, تعلم السباحه في الماء, تعلم السباحه في المسابح, تعلم السباحة في البحر, تعلم السباحه في السعوديه, تعلم السباحه في مسبح عميق, تعلم السباحه في يوم, تعلم السباحه في العميق, تعلم السباحه في البركه, تعليم السباحه, تعليم السباحه عربي, تعليم السباحه للاطفال, تعليم السباحه للشباب, تعليم السباحه الحره, تعليم السباحه للمبتدئين, تعليم السباحه للبنات, تعليم السباحه تحت الماء, تعليم السباحه الكرول, تعليم السباحه للكبار, تعلم السباحه على الظهر, طريقة تعلم السباحه, تعلم السباحة خطوة بخطوة, تعلم السباحة تحت الماء, تعلم السباحه تعليم السباحه, تعلم السباحة بسهولة, تعلم السباحه بنات, تعلم السباحه بطريقه سهله, تعلم السباحه بالبحر, تعلم السباحة بدون معلم, تعلم السباحه باسهل طريقه, تعلم السباحه العراقيه, تعلم السباحة الغوص, تعلم السباحة السريعة, تعلم السباحه العراق, تعلم السباحه المستوى الاول بالعربي, تعلم السباحه للبنات, تعلم السباحة الفراشة, تعلم السباحه السريعه, تعلم السباحه للمبتدئين, تعلم السباحه الحره,
Disclaimer:
TranscriptionTube is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to amazon.com
Contact:
You may contact the administrative operations team of TranscriptionTube with any inquiries here: Contact
Policy:
You may read and review our privacy policy and terms of conditions here: Policy