Dr. Neira fibromialgia Parte2

by: eduardiito1

Download this transcript

Transcript:

[0.0]
doctor bienvenido hablar de un tema pendiente


[1.67]
por supuesto programa contingentes cruzamos la noticia y nos ponga ese tema pero vamos a volver hablar de la fibromialgia es el tema más importante que lamentablemente está aumentando la cantidad de casos en chile llegando casi un 7 por ciento a nivel poblacional lo que la deja una las patologías con más prevalencia y lo más tremendo es que la invalidez tanto física como social y ambiental es muy poderosa y queremos darles educar un poco a la gente en la casa para que no se sienta sola en esta patología que es bien compleja que bueno que todo además de la soledad el rodolfo porque muchas veces incomprendida hay hasta con sus achaques no esto lo invento siempre se minimiza la fibromialgia y eso es importante porque la educación acá es un eje central dentro de la terapéutica primero para que la paciente no se sienta como un bicho extraño sino que algo que le está ocurriendo que no es una idea de ella y para también para que su ambiente social laboral y familiar entienda lo que hay detrás y vamos también metiendo alguna estrategia no farmacológica que es tenemos que podemos darle a la estrategia farmacológica estándar de la medicina alópata de lo que es la fibromialgia lo básico es importante saber que la fibromialgia apolo no tenemos la causal como mucha otra enfermedad la causa originaria no está pero si sabemos que tendría una una predisposición genética como muchas enfermedades ciertos ciertos polimorfismos genéticos que estarían condicionando a que te hagas susceptible a en ambientes de que en ambientes de exceso de hacer donde la gente hace mucho ya cumple demasiado sin embargo no sé no es hace pero no es cuando yo empiezo a hacer y 2000 focos se centra en el hacer o en el tener con el conseguir en el objetivo etcétera tengo olvidando de tu lista cómo te vas olvidando de ti empieza a haber una insatisfacción personal esta es una acción muchas veces inconsciente no te das cuenta que está insatisfecha y a eso la que podemos agregar también algunos efectos de estrés o traumas físicos o traumas psicológicos que empiezan a gatillar está hiper sensibilización central donde cerebro empieza a entrar en redes neurales donde el dolor empieza sobrecargarse esto que estás describiendo tú y yo creo que es la descripción de la vida de prácticamente todos nosotros todos los que todos los chilenos en definitiva estamos orientados a hacer cosas cuántas mujeres que están orientadas a hacer y finalmente a hacer la crianza de sus hijos orientados a estos a tenerlos bien a educar eso son subjetivas y para eliminar a quienes cuiden su salud alimentarlo al marido etc a hacer cosas hacer hacer y no para nunca no se para entonces algunos algunas pacientes sobre todo en mujeres pero también a nombres pueblos importante que también hay hombres que están viviendo esto y claro hay el estigma social es más fuerte incluso porque el hombre que tiene estar como viene igual no lo está pasando bien rodas o te invito e invito a nuestro público también a revisar las características de fibromialgia para parecer espanta las características clínicas de las fibras y antes también manda tus consultas todas las características entonces las realizamos en pantalla aparece dolor crónico fatiga alteraciones del sueño alteraciones cognitivas disfunción sexual rigidez alteraciones del ánimo ansiedad y estrés crónico y disfunción física no tiene la sensación rolfo doctor que te ataca por todas partes así es y esto es súper importante porque no es solamente porque se describe dentro de la criatura como un síndrome doloroso crónico pero es que va mucho más el dolor crónico el dolor es el eje central que lamentablemente presta ropa a otros centros neurales que tienen que ver con alteración de la cognición la inteligencia empiezan a saber más la memoria claro es así doctor sabe que ya no me acuerdo muy bien de las cosas volvían cosas me cuesta más aprender empezar rigidez también del punto de vista músculo esquelético fatiga otro otro condicionante muy muy importante dentro de la fibromialgia despierto fatigado e inscribir la fatiga porque uno siente que es como un mal de estos tiempos dormidos horas de horas dormía no tuve más sueño pero despierto muerto como que fuese de este ejercicio todo el día a nivel una fatiga tanto física como psicológica aún una fatiga bien profunda y eso muy muy claro muy características patologías y esa perdón esa fatiga se mantiene y pues se hundía gama no es así porque yo creo que a muchos y les preguntamos quién no amaneció algún día signo electrónico crónico entonces se va instalando se va instalando la predisposición genética tenemos el hacer el objetivo el cumplir el no estar con uno tenemos también algunos estrés traumáticos es traumas físicos traumas psicológicos y esos tres generan este estado como que empieza a reverberar nuestro cerebro a crearse redes neurales quien privilegia en el dolor entonces yo te toco y te duele aunque el estímulo no se activó el estímulo que yo estoy generando no tiene por qué generar dolor y no solamente eso entonces viene rigidez alteraciones físicas ansia y estrés alteraciones del ánimo alteraciones del sueño y alteración a nivel sexual siempre con el dolor como elemento central común de sacar para cualquiera de esto porque podría tener por ejemplo un trastorno de ánimo claro tonos del sueño y alteración de ansiedad ya tengo una depresión con ansiedad claro cierto 2 acá no saca el dolor es el eje central que un dolor invalidante y que muchas veces es catastrófica ante el fondo apasionaba se siente como que siente que el dolor le va a matar a ese nivel estaba hablando y que llegan a la urgencia es complicado tenemos que tiene tantos tantos componentes que claro eso da pie con 21 digan señora su problema está aquí arriba está ahí por supuesto el problema está bueno que las redes neurales que tenga el cerebro ha privilegiado ciertos circuitos que favorecen y vamos escalando el dolor entonces ese es el sistema se va reverberando voy creando una red neural y voy aumentando aumentando esa red neural entonces ahora a pequeños momentos estímulo del frío yo tengo dolor entonces ya ni siquiera escribe el bloque 6 entonces la estrategia terapéutica se hace mucho más compleja primero cuando no tenemos la causal cierto porque aquí es que voy a rotar si no tengo la causal segundo cuando está empleo amor fue cuando hay tantas ámbitos de la vida que nos impactan y son pacientes que han pasado tomka durante años buscando el diagnóstico ahora de hecho tuvo que cambiar hace días se dice que años atrás cambiar 17 años atrás cambiaron ya la forma de diagnosticar porque altera con los tender point crash punto gatillantes pero cuánto son 13 puntos de alfonso de 18 11 18 que es el auto si toca a los 18 puntos si habían 11 doloroso vamos con la fibromialgia ahora no ahora la historia clínica la dieta entrega el diagnóstico perdón a los cuales llegan esos puntos que a los que transfieren por ejemplo se va a vincular a la escápula de vuelta para que se muestre l bueno aquí voy buscando entonces son puntos simétricos claviculares en los brazos en las piernas varios puntitos que en total forman nueve por cada lado y que si yo tengo once once tender point en teoría en el 1990 era diagnóstico fibromialgia dolor que de no tener fotos


[447.75]
11 debería hacer una carga de 4 kilos con tubero una carga de 4 que no tiene por qué generar dolor sin embargo los pacientes les genera dolor y acerco molesta


[464.28]
y ahí es una presión muy difícil que sea estamos hablando de lo estamos revisando los puntos yo creo que en la casa todo estamos haciendo un ejercicio


[488.73]
podríamos buscar la gráfica para que se llama más de alimentos estables todos los puntos del árbol se genera el diagnóstico al menos 90 era 11 de los 18 venimos los de todos los 18 si todo el en 11 a usted tiene fibromialgia actualmente el 2000 cambió la definición desde el diagnóstico tenemos que tener una historia clínica compatible donde el dolor prime y sobre ese dolor tenemos las alteraciones que lo acompañan este cortejo complicado de molestias donde va de la alteraciones sexuales pero que obvio como no adelante eso sexual si lo estoy pasando con dolor todo el día alteraciones del ánimo no duermo bien esto se complica dos ahora esto no se pasa lamentablemente con las estrategias clásicas trate de 30 tratamientos tratamiento clásico está basado en este momento en en tres fármacos que son los pilares y cada médico va viendo cuáles fármacos aprobando muchas veces van cambiando uno y otros ya en este momento lo que se ocupa para estrategia farmacológica clásica en la vitrina con antidepresivos tricíclicos la duloxetina y la pregabalina los tres tienen que ver con delante previa pregabalina con el metabolismo del calcio y el dolor a través del calcio y los otros dos antidepresivos es lo que están utilizando y que tiene resultados buenos del punto vista sintomático pero a corto plazo entonces pasa la vida a la gente con estos fármacos pero entretenidos que se ha visto en la literatura que hay otras estrategias no farmacológicas que tienen mucho más poder no solamente en el dolor sino que el resto de los síntomas ya que son lo más invalidante entonces para recordar a lo mejor su utilidad 34 de esto podría tener su gracia mire hablamos del dolor crónico como una de las características clínicas de la fibromialgia la fatiga alteraciones del sueño otra de las características alteraciones cognitivas disfunción sexual rigidez alteraciones del ánimo ansiedad y estrés crónico y disfunción física todas esas son características de la


[634.55]
física física pero no puedo porque aumentan los dolores dentro de estrategias no farmacológicas el ejercicio 1 muchas veces una persona salga a caminar esa enfermera rapidito es que también me duele exacto entonces aquí se convierte finalmente en un impedimento uno dice en una excusa no es un impedimento muchas veces cuando los pacientes son motivados a hacer ejercicio pacientes van ahí se mete en la clase suma por ejemplo es que no hay quien en forma enlazada paulatina porque si no hace el programa que se llama que es como reaparecer toda la sintomatología colectiva física pero sabiendo que la importancia del ejercicio en la sintomatología no solamente el dolor si con el resto de las cosas es que se han encontrado que algunos tipos de movimientos no aeróbicos sino que movimientos más mónico como bailan antes de antes de eso ya que porque tenemos todos estos elementos es cierto que el dolor como punto central pero para llegar a un diagnóstico así precisó exacto es difícil de hablando que es difícil decir una especie como de exploración exploración veamos de nuevo el tema los puntos la imagen


[721.76]
los puntos porque no me acuerdo perfectamente


[737.88]
pero pueden realizar por los puntos de edición del doctor eso ustedes arriba porque el doctor no se acuerda de todos los puntos obviamente porque un ser humano ha maquillado con los puntos no se hace además todo se hace hacia antes era era parte del diagnóstico ahora ya es solamente parte la profesión física es la zona occipital busquets ya la súbita lago estoy en la nuca 110 vamos en el trapecio arriba vamos el supraespinoso supraespinoso acá no no 1 cuál más aparece también en la zona del glúteo


[784.23]
paso derecho a estar cerca cerca de la columna hacia el centro de la zona y duele porque no hay mucho bienestar waldos trocánter que toca entregar adelante crocante para que lo hagan toro cantero mayores ya hay y eso es por la parte posterior ahora y aparte de nadar a la zona cervical baja cervical baja que llamamos la clavícula baja ya estaban en la segunda costilla segunda costilla ay si hay hombre tenemos dos de 7 2 de 7 ya así es el epicóndilo donde loca navigon delete y no al estén interesadas y también la rodilla y la rodillera ambas zonas rodilla el interior e interior a esa zona no no hay entonces tenemos a un lado solamente dos puntos más tenemos que otro lado tenga dos puntos más de cuatro no tenemos lo 11 necesaria entonces no tiene fibromialgia un dolor crónico pero sí la disfunción tampoco pero rigidez por ejemplo tengo fatiga muchas veces por ejemplo ansiedad yo también tengo tenemos 38 puntos soy ansioso tengo rigidez fatiga si diría igual le falta entonces el dolor nos vamos a otro diagnóstico ya no hay sólo me al importante que es el dolor crónico es en la punta de lanza esta enfermedad acompañado con todo este cortejo es si es que esto de tocar estos puntos usaba mucho antes pero hoy día es un diagnóstico mucho más global es cierto y tiene que ver también con el análisis del estilo de vida de las personas que hablan un poquito de si es verdad hace un tiempo atrás buena medicina es muy es muy de la molécula es muy biológica y tiene sentido pero con el tiempo no hemos dado cuenta que los estilos de vida están ejerciendo una tremenda influencia en la patología y acá como efectivamente ya en el 2016 la revista llama que una lista importante dentro de medicina interna hablan de que la satisfacción sería uno de los pilares que estaría que subyace a la enfermedad que estaría bajo de la enfermedad facción la insatisfacción satisfactores act esa infracción que es difícil de ver de medir derecho así pero estamos hablando de inacción que tiene que ver con la realización del ser no con el logro objetivo porque muchas veces la mayoría personas logran su objetivo los busca y los persiguen no van logrando anotar genera una satisfacción interna y solamente como lo tenemos un placer es muy personal además porque uno puede mirar de repente una persona es una mujer exitosa que es exitosa en su trabajo con una linda familia con un buen matrimonio qué sé yo con una serie de elementos que objetivamente nos dicen esta persona deberá sentirse no sólo muy feliz muy satisfecha eso es súper interesante porque eso ya está un poco también escrito que tiene que ver con el formato social el cual nacemos que es como nosotros nacemos a cara una cosmovisión está como visión tiene paradigmas que están dentro de la cosmovisión y nos dicen las cosas son así y uno acepta las normas del juego y partirla en el juego y los juegos significa que tiene que al colegio que tienes que estudiar y que tienes que estudiar harto para trabajar y tener un buen trabajo a trabajar harto y que hay que sacársela que trabaja poco flojos entonces ya tenemos ese paradigma que nos lleva al exceso de trabajo además tenés que tener una pareja a esa pareja tienes que atender los que tengan cosas no solamente la presencia porque está cotejando se la presencia actualmente no estoy con él no tengo idea lo que hace solamente sé que le había en el colegio y que me responde en el colegio claro todas esas cosas son checklist reglas sociales que en este momento de todo para estar de acuerdo pero que quizás hay que hacerlo pero uno puede estar de acuerdo la mayoría tenemos experiencia pero el juego es así qué ocurre que ese caminito tenía finalmente es personalizar este porque finalmente todo todo tu bienestar está basado en los logros de este check list toc toc toc 12 cuando estoy viendo que hago este checklist voy diciendo tú te tengo una pega que estudié me gusta lo que hago que te gusta lo que hagan muchas veces si tiene una pareja que además tiene uno dijo que además sin embargo la moneda esto de la vida ocurre que pese a todas esas élites sientes tú y te sientes sola y entonces para un lado si tienes tu mujer o tienes tu marido tienes tu hijos tienen a la casa tienen un techo en la comida hacer lo que te gusta pero algo le falta esa insatisfacción muchas veces no se comenta porque vamos a comentar series con malagradecido quites que te alegran más cuando tú lo comentas que mucha gente que obviamente no tiene tiene la vida de su pero igual se siente satisfecho tú lo comentas que resulta que te dice a efe este arte oye miraban la boca mira cómo está la situación al lado a grandes ataques y al cual igual creo que porque el fondo ese enfoque siempre ha sido enfoque donde la validez es externa cuando la más externa hay algo que te pide porque tú eres un ser independiente de la creencia y actualmente hay una tendencia a pensar que somos seres bioenergéticos y somos ser bioenergéticos somos emisores y receptores de electromagnetismo de afuera entonces emitimos y recibimos información ahora los detenidos que siempre hemos estado en el loco externo donde el objetivo externo me van generando un bienestar pero un bienestar hedónico hombre está que te da momentos placenteros sin embargo existe otro tipo de bienestar que el deuda y mónico que ese bienestar que te entrega plenitud que tiene que ver con logros internos personales pero para llegar a eso tienes que hacer la pega y hacer la pega signifique ayuda estar conmigo no estar afuera entonces ahí va un tema de la satisfacción que bien profundo tenemos preguntas de nuestro público agresión dijo jaime en la que nunca dice así tengo fibromialgia y tengo ganas de hacer cosas pero a pesar de eso no tengo la energía para casi nada que hacer pregunta fernando riquelme calderón muy buena pregunta muchas veces nuestra victoria pero no tengo energía exacto las ganas están personas bien desde adentro que tienen ganas de estar bien en el foro pero como le falta tanta vitalidad porque van entrando en un círculo bastante caótico el tema la fibromialgia primero porque la está pidiendo segundo porque el aporte externo bastante escaso te van cuestionando su sintomatología dice de nuevo a faltar a la pega de nueva tenía licencia de nueve vuelve con estas cosas ya que hay poca empatía con la enfermedad entonces primera cosa educación a la que que es una importante como eje central explicarle a la parte laboral y familiar y relacional que esto existe que lo están pasando muy mal y que requieren un apoyo con una empatía muy alta para porque es complicado también está que una persona que todo el día se queja es complicado entonces ahí viene el hecho donde tienes que empatizar con ella hay que parecer con el el fondo de estudio sé que está pasándolo mal busquemos la forma y las formas por un lado en la estrategia farmacológica que es importante porque la tg farmacológica te va a dar el primer up me subo ahora entonces quizás tengo que hacer la pega no te va a curar te va a poner un escalón más arriba donde te entrega un poco más de ánimo lo que le falta a fernando a dar un poquito más de ánimo para que ahora quizás empieza a realizar estas nuevas estrategias no farmacológicas que han mostrado en la vida es el alto impacto en la salud tan vamos contestando a la propia fernández que podría hacer ella cuáles serían estas estrategias estamos demostrando eso entonces holanda estar a ella con algún tratamiento farmacológico que es importante que es la base es el desde es necesario si es suficiente no ya eso las dos cosas que saber él desde una vez que yo tengo ahí desde tengo que saber qué gran responsabilidad de lo que está ocurriendo con la fernanda es de ella responsabilidad es hacerse cargo un poco de lo que está viviendo no es casualidad es porque lo más probable habite un grado de insatisfacción o dolores crónicos que no han sido transitado no han sido recorrido y voy a tener que ser pega en muchos niveles ya que tenemos solamente cinco de la gran cantidad de cosas que se pueden hacer del punto no farmacológica son cinco que tienen la mayor referente refrendó científico uno de ellos es la actividad física el ejercicio físico entonces una primera cosa que hay que hacer hay que moverse pero viene el problema lo que hablamos con colom que muchas veces ya hay que moverse pero si me duele cómo voy a moverse me duele bueno es que aquí hay algunas cosas interesantes es que se han dado cuenta como la actividad física aeróbica clásica hacer un trote o hacer efectivamente una clase de zumba un baile entretenido no me deja fuera porque no puedo hacerlo entonces bien en lo que se llaman los movimientos armónicos y dentro de movimiento armónico que son libres de impacto tenemos al yoga archivo y al tai chi acá tenemos y lo entretenido de este pueblo es que esto está occidentalizando hace cada vez más de hecho casi todas las municipalidades ya estarán siendo en forma gratuita entregando estas herramientas de yoga algunos alguna plaza están haciendo vigor o taichi bastante barato o incluso gratis entonces taxistas de mucho también en las calles a la semana gratuitos y la gracia que éstos están estudiado estudio muy bonito que han mostrado qué pasa con la inflamación porque final de cuentas es una enfermedad inflamatoria cerebral sistémica y cerebral y ha demostrado que disminuye la interleucina proinflamatorias que son aquellas sustancias químicas que se inflaman aumentan las sustancias antioxidantes mejora el rendimiento cognitivo y además disminuye el estado de ansiedad y del dolor crónico entonces son varias cosas que han demostrado bioquímicamente y físicamente partimos por entonces protestaron a fernando a través del tema el ejercicio pero hay más preguntas nos vienen a través de twitter comentan a jaime dice como familiar cómo puedo ayudar a un enfermo que sufre fibromialgia él dice roxana ibáñez ya ha y pocas dudas recién empatía pero desde el amor no desde ya no desde el amor real amor como estado no como el yo te amo a ti tú me das a mi nombre estos trueques en apego amor como el fondo decir tú te está pasando mal y yo estoy acá al lado yo no tengo cómo curarte que puedo hacer que pasa estás al extraño tengo cariño que te acepto en patitos el amor es la tecnología más curar curadora que existe como energía emitida entonces qué vamos hacer ahora el familiar empatizar desde el amor y a través del amor aceptar la condición del y acompañarlo lo que él vaya definiendo ya no si yo creo que la compañía de la empatía y el amor son fundamentales puede ser [Música] lara que bastante burdo pero vamos hace yoga vamos a compararnos si hagámoslo juntos excepto dolor es la verdad sobre sencilla que es la compañía de estado claro demostrar compromisos y por qué no le dice bueno vaya hacer ejercicio y vaya a ser yoga es hacer otra cosa más el fondo le estaba grabando la razón yo te acompaño aunque no tengo unas ganas hago el esfuerzo y quizás te sorprendas con los beneficios que también van a encontrar las 12 2 por 1 acompañó y hago un gesto de empatía amorosa de compasión y a la vez me estoy ayudando a mí porque independiente de que tenga o no tenga enfermedad hacer cualquier tipo de elemento armónico hoy en día tiene beneficios en la longevidad en la salud global el respuesta inmune gigantescos oye no sé si lo dijeron pero le queremos pero al público que nos mande mensajes por el whatsapp


[1514.07]
es un mensaje de depósito de 1951 48 13 3 y hay otra cosa polo en relación a actividad física que es la que también tiene bastante evidencia que es la natación o trabajo en el agua ya el libre de impacto entonces por qué porque yo estoy haciendo movimiento contra un resistencia natural pero sin impacto entonces también ha mostrado lo mismo baja la cantidad en trelew zinc a inflamatoria mejora respuesta inmune o sea hay cosas que son fisiológicas muy potentes más allá de que mejore estas variables muchas personas cuando empiezan a hacer ejercicio se ponen como metas a lo mejor pensando en la fibromialgia pero muchas personas se ponen como meta no sé bajar de peso y adorar un cierto estado físico a lo mejor participar que están muy de moda en algún tipo de carrera como cómo enfrentar el comienzo del ejercicio para no importar manos para no estresarse van a ver para que no se convierta en otra tarea pero lo importante acá hay que saber que la fibromialgia algo que está muy refrendado en la incidencia en la actividad física o sea tiene que incidió si el problema es como yo no incorporó porque lo que sabéis también los estudios que hay una gran tasa de deserción parten y empiezan a decaer en la tercera semana ya no quiero ir a la piscina y nos pasa a persona incluso sana a caminar que de productos más sencillos es más barato para lo que no nada que sirve cuando yo logro aumentar mi frecuencia cardíaca cuando me causó cuando me canso un poco el juego tengo que ir un poquito con la voz entrecortada eso significa que ya estoy logrando una meta de frecuencia cardíaca pero no hice pueblo acá muy importante que vaya en forma escalonada logrando mayor actividad primero entonces voy a probar una clase de yoga en la plaza o con la municipalidad dos veces a la semana cortita a mi ritmo de cinex sin buscar porque muchas veces actualmente el yoga es como casi acrobático no nos dice yo creo tiene que ir con acrobacia no es circo esta cuestión esta cuestión es nuestro es unión mente cuerpo y alma entonces es muy importante que yo voy a empezar a trabajar en movimiento armónico y los movimientos donde más en long acción logre son los que más benefician al de la fibromialgia elongación del fondo el stretching docs tienes preguntas [Música] buenos días quisiera saber si la fibromialgia es producida por la alimentación de cada uno ya no sé como el nombre de ella pero si en realidad muy buena pregunta la nutrición que también el segundo punto que más refrendó tiene lo vamos a tocar ahora que es el impacto que pueden tener la forma de alimentarnos en la sintomatología y efectivamente ahí dijimos entonces que el ejercicio físico primero hagamos el check es necesario en forma escalonada hoja la actividad libre de impacto movimiento armónico yo aquí con tai chi o natación incluso un movimiento en el agua nos requieren ir a ser crueles la piscina sino que con que te mueva dentro del agua y la segunda que es muy importante es la nutrición ya que ahí hay cuatro cosas que hay que derogar cuáles que es el vegano [Música] y ayunos de 44 kos han demostrado que tiene que ver con cuando hablamos de vega no hablamos de frutas y verduras y fruta y verduras en varios ensayos mostrado cuando yo aumento la cantidad de frutas y verduras y mientras más frutas verduras más beneficios tengo a nivel de sonsón cosa muy interesante en la encuesta funcionalidad social síntomas derivados del ánimo funcionalidad social entonces muy interesante que no solamente está mejorando el dolor que lo mejor a la fatiga la ansiedad la actividad física casi todo el cortejo que acompaña tiene que ver con un mundo más natural vital ahora lo que tenemos es un tema que te está dando


[1771.64]
es bien complicado kristen juicio no haga no estaba hablando de la importancia de las verduras y las frutas considerando que los polifenoles estudiados en beneficio en casi todo esto elemento alimentación o nutrición basada emplazada en plan a 37 porque quiero sol y la sol no la voy a comer no power el plan a la que voy a comer las plantas y a través de las plantas el sol vitalidad no solamente nutrientes sino que vital y apuesto que tiene que ser viene de la mano con el rock crudo es crema crudo entonces privilegiar aquellos con fibromialgia y hacer unas pruebas y la idea es que la casa ensayen esto que se diga sabe que las próximas cuatro semanas o tres semanas yo voy a comer frutas verduras hojas verdes y voy a comer todo crudo que vean qué pasa los efectos que va a tener eso a nivel no solamente la fibromialgia a nivel de las inmune del esquema nervioso central de la actividad la vitalidad son varias cosas que se han estudiado que tienen que ver con el mundo vegetal y rock crudo y vegetal tenemos pregunta aparece en pantalla aparece la planta pregunta que dice hola doc hay alguna edad de más riesgo en la que debamos poner atención y carga genética que beneficie su aparición seco dice familia es genético que tú eres cierto polimorfismo de tu ancestros y que ellos te entrega una predisposición si alguien tiene decidió fibromialgia en la familia o tuvo que estar atento generalmente va a haber una predisposición que tú puedes gatillar la ya con tus traumas psicológicos o físicos con algún accidente personal de la personalidad o que estoy insatisfecho efectivamente pues elementos del ambiente que te hagan gatillarle entonces si hay elementos de de predisposición genética pero no lo condiciona yo soy importante y luego lo de la edad lo helada si esto es una enfermedad que aparece antiguamente pared y ante los 45 55 pero hemos visto casos de daño ahora se llama hay una ayuda que se llama la fibromialgia juvenil juvenil o sea ya tenemos ahora casos de niñas y de niños la semana pasada exacto ella con fibromialgia y por qué porque tenemos una vía muy exitista entonces muchas veces es en sí mismo que te lleva a cumplir cumplir cumplir frente a hipotecarse acerca de eso [Música] hay alguna edad de más riesgo en la genética [Música]


[1927.25]
tengo 25 años y todos los días me duele mucho la espalda siempre estoy cansada y con sueño tendré fibromialgia preguntas ana maría martínez sobre jóvenes juegos para maría hay algunas cosas interesantes porque el síndrome del dolor lumbar bajo y mover la espalda todos los días traduce cosas entonces no hay que dejarla de lado puede ser efectivamente una precuela un indicio de que algo está ocurriendo y que ese dolor que ahora tienen crónico puede transformarse finalmente una firma que yo no descartaría ahora no se puede diagnosticar de atacadas claro pero sí por lo menos si hay alteraciones del sueño hay grado de fatiga y hay dolor crónico debería consultar a un remoto logo que el especialista encargado de esto ya así que si ya sabes ese es un punto oye no nos han escrito puras mujeres a la mujer además él es uno de ver a caracterizarlo como una enfermedad de mujeres predominantemente mujeres porque cosas no se sabe a entrar a buscar algunos polimorfismos relacionados a la carga genética más más femenina pero no sabemos muy bien porque creo que tiene carga social a eso ni botellas y las mujeres tienen es como tienen mayores responsabilidades que los hombres finalmente porque tienen más roles y cada vez se le exige más tipo de que hay más entonces es claro y si la mujer tiene algo que el hombre no tiene que sé que es capaz de postergarse en el otro con una facilidad mucho mayor yo creo que por ahí yo creo con temas más más de una cosa biológica femenina es una carga social la sociedad la que implica que esté más desconectada porque tengo que estar en el quehacer del día tengo que levantar la familia delante tengo que levantar la casa tengo levantar a los niños levantarlo me refiero en la vida cotidiana es una enfermedad que tiene un componente medioambiental fuerte elementos súper fuerte al cierto estamos hablando el tema de la nutrición nos faltaba el tema del gluten y de la del ayuno más que ver con nuestro nuestro contexto de nuestro estilo de vida / directiva yo creo que es muy importante lo como los consejos nutricionales son o jalean útil se base a plantas y ojalá crudas y sobre eso intentar retirar el gluten ya para que hagan la prueba entendiendo que no te han echado más claro también intentar entender que el gluten puede estar de hecho hay un aporte muy interesante como efectivamente cuando han retirado el gluten se han ido los síntomas a ese nivel yo retiro el gluten porque no sabemos en qué punto hemos hablado antes no sabemos qué punto de inflamación estamos generado por el gluten no lo sabemos hasta que lo retiramos porque nacemos con el pan en la boca entonces cómo hacemos para analizar nuestra respuesta es retirando el gluten y lo retiró tres semanas y analizó qué ocurre con esta fibromialgia entonces una vez que yo tengo esa liberación de gluten puede decir no en realidad saque el gluten de mi dieta tres semanas pero finalmente no pasó nada sigo igual bueno entonces el gluten no tenía mucha incidencia pero le aconsejo que hagan la prueba porque muchas patologías de este tipo síndrome de fatiga crónica trastornos digestivos funcionales fibromialgia que tú retiras el gluten y se van los síntomas 12 de todas maneras probar eso en cuánto tiempo te da la muestra cuánto es que aguanta tres semanitas son tres más en un watch out de tres semanas de 10 en iba a analizar te sabes que los dolores empezaron a ir a ganar un poquito más de ánimo tengo más vitalidad el dolor se desapareció cosa importante y retirar las cosas porque dentro dice agregar cosas claro uno siempre como quería agregar un medicamento o la griega la cosa alternativa o la griega el deporte albert pero realmente es retirar retirar un alimento pero está acostumbrado tienen que incorporar la cabeza porque mucha gente tiene la experiencia por ejemplo deja de comer pan deja tomar alcohol


[2164.119]
cualquiera cualquiera que hace una prueba bueno tres semanas una cosa que uno normal


[2176.569]
la idea es que ellos mismos entiendo su cuerpo y que aprendan que lamentablemente para ello lograr objetivos tengo que sacrificarme no va a ser fácil así este camino no es fácil no es fácil muriesen vas a planta ante los vasos que no hace daño un ejemplo tan básico


[2204.309]
pero claro que además una sopa de verdura el tú a mí que tu día le echéis un poquito agua la perdura la atención a su vida el tiempo y es muy bueno y muy saludable cuando le ponen atención sobre todo el proceso si le ponen atención a percibir los sentidos con los alimentos que deberíamos una muestra los alimentos para incluir en la dieta ahí está la manzana la pera los berries y el plátano también el cacao el té verde y hojas fuertes y ahí porque eso efectivamente eso está dado por un estudio que mostró que voy a analizar entonces algunos polifenoles díaz derivado de las plantas analizaron pera manzana plátano cacao y bien y berries y vieron que aquellos alimentos generaban una mejoría sintomática 1% con fibromialgia pero una muestra en fondos son todas las plantas y de frutas y verduras ya así que no va a demonizar la fruta y verdura sino que son ellas las que no entregan la vitalidad ahora alturas las pones los berries porque lo que hemos hablado varias veces y los plátanos los pones es lo mismo diga un poco pero perry o plátanos para estos efectos porque acá el estudio se hizo vamos a incorporar esto en una corte de poblacional con fibromialgia analizar los efectos que tienen la encuesta de bienestar y aquellos que consumían tenían mejores respuestas porque porque uno asume que los polifenoles son los que tienen acción neuromodulador ah entonces lo entretenido de kaká empieza neuro modular a través de los polifenoles a través de esta sustancia biológicamente activa de las frutas y verduras que solamente habitan en las cosas más crudas bueno cuanto ya que ahora el caso de habitualmente vamos a la muestra gráfica ya hay estudio bonito que muestran consumo bajo moderado o alto y cuando realizamos los tres consumos yo veo que la mejoría empieza a aumentar ya bajo gasto moderado y alto mientras más frutas y verduras crudas yo coma mejor son los beneficios los síntomas ya en los el estrés psicosocial en el sueño en el ánimo y en el dolor y consumir más verduras que frutas porque ahora dicen hoy no puedes conseguir más de dos porciones de frutas al día porque es otra escorpión tres porciones de fruta al día ve pues durante el día repartido durante el día repartido durante el día exactamente a este aumento la cantidad es lineal absolutamente no así lo que encontraron con el pescado porque porque también hicieron hadices con el pescado y vieron que era una cosa así hasta cierto punto el consumo encontraron que esto pese a la semana era bueno pero esto hicieron un análisis de su grupo y que encontraron que la bioacumulación de polifenoles poli colina dos polis brominados dioxinas y metales pesados al pío acumular se están metiendo más tóxicos que beneficios entonces ojo con eso porque lamentablemente él es que ahora comemos que no sé que el primer por un lado no lo necesitamos ya porque es importante decir que no se necesita si lo quieren comer saben que van a dar a arriba todos estos materiales inorgánicos y orgánicos envió acumulación entonces la dioxina que tenía en el plancton 0,00 28 cuando te llega ya al atún o el salmón bio acumuladamente aumenta 128 gramos quiere decir que no lo necesitamos porque todos dicen como pescado dos o tres veces la semana es clave para tener una buena salud sí pero lamentablemente que lo ha hecho demuestra que no se hace porque lo único que logramos yo no sólo con el pescado son los ácidos grasos omega-3 esenciales epa y de asia sin embargo se pide h a lo podemos formar nosotros a través de la que es un omega 3 como más verdura claro comiendo línea de linaza semillas de chía nueces algunos aceites como él decía por ejemplo que no entrega a este a la han sido alfa linolénico que a través de saturación nosotros vamos a tomar el ph a entonces no necesitamos porque porque también está el hecho los estudios comparativos donde analizó el beneficio potencial del omega del epa y de asia de los pescados ver si el riesgo real de consumir dioxinas por coordinados por hiper minados y metal empleados pero este mundo de la vitamina multivitamínico antioxidante etcétera etcétera mucha gente consume todos los días el aceite por supuesto si tú estás viendo que en tu nutrición del día no te alcanza para tener una cosa equilibrada basada en plantas va a tener que alimentarse porque el omega 3 no lo producimos el único el único hace ácido graso que producir cómo lograr ese equilibrio en nutrición basada en plantas es pensando que gran parte de las proteínas que hoy día obtenemos en generalmente provienen de animales es que eso es un sesgo describiendo lo que lo que comemos hoy la gran mayoría la gente que consume carne no ciertos distintos tipos de carne magra y sana que sea versus una dieta eso es importante porque dicha otra palabra reemplaza y no hay que reemplazar ya ya el 2010 la de la social americana dietética admite que agregó esto que la agresión basada en plantas es posible llevar sin ninguna deuda nutricional en cualquier etapa de la vida aunque el grupo etario lactantes recién nacidos mujeres adolescentes adulto mayor incluso en la lactancia y en el embarazo entonces no hay ningún momento en la vida en la cual yo sí soy ordenado micros en basada en plantas voy a quedar en deuda lo que sí tengo que saber es que inicialmente yo tengo que solventar me ciertas cosas que por el estado de la tierra no dispongo porque antes cuando yo comía una beta raga como una sanador y una papa o algún tubérculo yo encontraba en la tierra las bacterias que me producían b12 ahora como la tierra no la tienen porque es importante encender la b12 no están los animales la b12 está en la tierra producida por los microorganismos de la tierra que obviamente el rumiante se la va a comer nosotros a través de él comemos la b12 como la tierra está tan esterilizada tan alterada actualmente ya no podemos hacer ahora que te come las zanahorias ya no tiene la versión necesaria entonces tenemos que normalizar nuestra microbiota para que ya que forma 0 9 microgramos al día son 09 nosotros estamos 2,4 no nos alcanza la que tenemos nosotros interna pero si lo mejoramos la apuesta es que quizás tú misma microbiota podría generar la mientras no tenemos a esa evidencia a través de estudios que hacemos de homocisteína y vitamina b12 yo puedo suplementar me pero no me corro el riesgo alimentarme con animales porque ahora sabemos que los animales lo que tienen el problema no es la grasa es la proteína animal que es la que induce activación del motor con todos los funcionamientos inflamatorios y activación de la principal molécula y materia que es trimetilaminuria entonces esos dos elementos de inflamación yo no los quiero tener porque la información es el origen de la enfermedad no comunicado esto es que los hago colación porque les guste me escribió rené o ryan que yo lo triste porque está con cáncer y eliminó todo lo que está diciendo todo elimino lácteos elimino carnes todo tipo de proteínas elimino reuters hasta una alimentación basada en plantas ojala órgano y lo que pasa que acá no estamos descubriendo nada esto ya está escrito lo que pasa es que cuesta porque traemos un modelo inducido por la industria en la cual tenemos que comer animalitos lácteos es frutillita y así es la afinidad al alimento esto porque ya es tanta la información que disponemos y sabemos que la información no basta que depende un poco en qué momento tú quieras hacer la pega es este cargo entonces muchas veces queremos atajos y luego existen por ejemplo la guitarra es rica en grasas de todos los tipos que te induzca un ayuno que te va a bajar la talla es un atajo buscando que buscando un beneficio a corto plazo pero está hipotecando de salud porque está inflamado profundamente cuando la salud está en juego parece que las cosas cambian yo no estaría dispuesto cuando te llamas mira hay una pregunta que hay que ver con los dulces a ver mi mamá vive comiendo pan y dulces y cuando deja de comer se le van los dolores pero tiene una especie de adicción que hacer julio el retamal me sumo al chocolate que mucha gente que come chocolate que no es el cacao también le duele la cabeza y además le pegas topic' insulínico que anden hace que cada aceleración es el ánimo que bueno el punto porque acá no hemos hablado del azúcar harina refinada azúcar y harina refinada para afuera cuando no son naturales ya porque no puedo demonizar la fructosa de la manzana la persona que necesite porque todo en el todo es una frase que la tengo pero necesito comer algo dulce pérez importante de bertín acá lamentablemente vamos vamos a tener un viaje un viaje oscuro de un viaje difícil donde tengo que cambiar un estilo de vida donde lo más probable que la mamá del año que nos hablaba tenga un circuito de recompensa cerebral dopaminérgico al igual que las drogas duras si es lo mismo en un circuito entonces nuestra fascinación era igual de adictiva incluso más entonces este circuito que lo tengo desde chico como yo llego a sacar de la azúcar es que no es tan fácil va a ser esto es más o menos reciente si se sabe se conoce evidencia pero está en ese mecanismo de la adicción que es la que ocupa los mismas redes neurales 2002 monárquico entonces yo qué ocurre saco el azúcar ya el saco pero después viene la privación después viene whiting que tengo que comer azúcar tengo una ansiedad gigantesca entonces ahí vienen las estrategias que estamos hablando para ir modulando esa adicción porque son adicciones que tú puedes modular inicialmente con snacks saludables no tú puedes crearte algunos snacks atajó cierto para palear un poco pero no ir al pastel


[2805.56]
con un cacao con un cacao dentro eso como es un chocolate aliento está haciendo dos cosas estás apagando la sed de azúcar y por un lado están nutriendo de si hoy hay más pregunta es muy entretenido el tema comer personas alérgicas al níquel por ejemplo que le prohíben cacao cebollas maíz etcétera gracias ojo que es interesante porque el níquel es bastante ubicua y el níquel están muchos cosméticos muchos alimentos pero el cacao no ha sacado 100 yo le aconsejo que prueben el cacao 100% la reacción a una costumbre es costumbre pero tú puedes usarlo también con un poquito de miel que la amiga que está al lado que tiene 208 polifenoles y la miel es que tienen fructosa si es buena también hay que consumir miel es que sí porque permisos datito de la miel ángel tiene un 70 por ciento en promedio de azúcar es falto o que harto tiene ciertos 70 por ciento ya los cuales 35% para ser más fácil es glucosa y 35 de fructosa yo me consumo imaginen una cuchara sopera el día 1 cuchara sopera de actitud claro 15 ml como lo llaman con 15 miligramos cierto ya 15 miligramos una cuchara sopera de miel cuánto miligramos perdón gramos cuando éramos 15 cuántos gramos de fructosa glucosa y hay 5 gramos de fructosa y 5 gramos de snacks saludables la cantidad de polifenoles qué se trata


[2912.53]
ahora y mira mira mira aunque terrible acaba de comerse una cucharadita de té de miel que equivale a 5 gramos ya en 5 gramos de miel porque esto es muy interesante en 5 gramos de miel y todo el directorio de miel


[2939.02]
[Risas] el 75% de los 5 gramos son azúcar cuántos gramos de azúcar como este 35 gramos de dividido en la mitad fructosa y la mitad glucosa la mitad glucosa va a tener impacto en el pan que porque iba a generar un pico urinarios pero un país unida motivado por 1,75 175 gramos de glucosa o sea nada porque para que tenga un impacto en estrés pancreático yo requiero comer 50 gramos de la glucosa de miel 50 gramos de glucosa de miel menos calcular estamos hablando de cerca 250 ml de miel yo tengo que comer de una para tener un impacto negativo profundo a nivel pancreática entonces no demonicemos las fructosa de buena calidad tanto fueron por ejemplo comer la miel como las como la consumes tú porque tú eres un varios


[3004.619]
por ejemplo puede ser un zumo de kiwi perdón desde abrió pera espinaca toda entró adentro y miel y lo otro puede ser un batido ya ya de piña maca un poco de cacao miel y plátano entonces inventando y eso es importante los alimentos [Música] en el caso de los batidos agua y en el caso de los extractos solitos solitos la pulpa sale por un lado y por otro las dos cosas no lo importante en un aumento en la densidad nutricional y en otro meter más fibra alimento completo y esto como un desayuno depurativa en la mañana ya en base a loewe era vinagre chía y manzana usted toma este zumo y está listo el desayuno


[3058.26]
los formatos diferentes donde van a coincidir en algo que yo sé que poroto más y usted también este té verde de blanco de negro cuál es el té que nos ayuda y hay que incluir es importante porque muchos que está allá con la boquita media seca el té es fundamental 100 ml de té al día claro estas atletas y con eso ya empiezo yo a tener efecto sistémico ya en qué cosa los polifenoles que está el pp habíamos lavado a esta cuerda porque dijimos la las catequinas epigalocatequina épica lo haría se desató críticas epicatequina todas las catequinas que son las lindas este cual este algún tarado todos son de la misma planta camellia sinensis por tanto todo mantiene la buena pintura de virtudes ahora una más que otra en qué sentido que no importa tanto qué tipo de te tomes sino que ahora es lo que empieza a importar en la calidad del té por qué porque existen muchas en este momento un boom del té es cierto como el boom de casi todas las cosas que tienen que ver con la salud entonces están trayendo en este momento te de muy buena calidad y te de dudosa procedencia entonces cuando te metes te de dudosa procedencia puede meter con con grado de metales y cosas no muy buenas entonces la idea es ir donde el té tengo un poco de sentido conozco un poco hay gente que lo trae ya veces por ahí dos tienes pregunta qué tiene que ver con el test y no me equivoqué sirve incluir el té matcha en la dieta pica pica muy buena pregunta por supuesto que existe la posibilidad económica de lograr consumir té matcha éste marcha tenemos que decir que un té japonés que es la hoja del té verde molida volvemos como pulverizar volver y zabala entonces por cada cucharadita cada medida de té matcha está usted está consumiendo cerca de 10 bolsas de té verde esa cuadra nación imagínate para cada medida por cada media entonces el potente potencial que tiene el té verde se multiplica por 10 y un hecho como [Música] de frío


[3192.59]
me regalaron un japonés cómo están todos japonés la etiqueta del dibujo y salía con delito dije una bebida fría ya no debe ser genial porque ya lo hacían en japón forma ceremonial es colocar pero después empiezo a diluirlo a poquito con poquita agua hervida aceite empedrados era poquitito voy respirando el fondo haciendo un poco el show de la ceremonia que tiene sentido ahora no aquí que va para adentro no la idea es que note también el tiempo de la pausa porque no entrega una fruta y una aminoración muy interesante que la lt harina que te entregas ha estado como de atención de tranquilidad de exacto este clásico el típico texto


[3255.23]
es sirve todo tigre la idea es que empecemos a acercarnos a la calidad y no solamente en el teletón acá sino con los productos porque venden muchos test saborizado y yo como el que tiene con un aroma sabor naranja pero eso no es naturalmente verde con antioxidantes


[3282.57]
combinado con manzanilla que venga la florecita de la familia y cuando es con bergamota que venga con bergamota ya la idea es por eso ir a buscar sentirse porque estás haciendo tú ingresar alimentos a tu cuerpo cualquier cosa ya una cita que tiene un poquito de tener lemon grass tiene un poquito de


[3325.44]
ese dolor tienes tan en las caderas y así que un tipo chait ahora entonces el consejo los tés y consumirlo ojalá 600 ml hasta qué hora no esté en el té negro el té rojo y el azul ojalá hasta las cuatro de la tarde rojo y azul los niveles de oxidación


[3361.15]
si tengo un amigo es un té envejecido claro usted


[3379.29]
[Música]


[3386.8]
entonces dependiente dependiendo del grado de oxidación o fermentación en la cantidad de cafeína que voy a tener hoy entra en menos fermentación menos cafeína mientras más fermentación oxidación más cafeína cafeína y es dañino tomar café que el café se puede tomar hasta cuántos café siempre se oyó el doctor esto es viajar al café si está dentro de los mitos y leyendas también recordemos que acá cuando uno empieza de un cliente se encuentra con varias divisiones de mitos de mitos porque lo entretenido que ahora ya no es que quizás podría ser ahora escrito problema que tenemos que levantar de información para saber que hay otra forma alimentarnos en cada uno tiene que elegir la que le guste ya la que le guste pensando en tres factores disponibilidad esto en el himalaya no puedo comer pasado en planta fin entonces disponibilidad primer factor segundo factor información abro que me dijeron que siempre de comer la carne con la calma yo digo bueno es una información antigua el estado de conciencia en qué momento tú va a decidir cuidarte aunque cuesta el principio aunque hayan atajo que te vendan lo importante es que tú decías que hay forma de alimentarnos que tiene el refrendo profundo científico actual que la mejor forma fisiológica alimentando y con mejor impacto planetario y ambiental pueden elegir con respecto al café el café cuando es de grano y en un bólido de menos de ocho días yo estoy incorporando todos los polifenoles del café cuando después lo hago después de ocho días y está molido por mucho tiempo ya lo que me va quedando principalmente es café es cafeína ya el estilo pero los polifenoles cómo se evaporan son más volátiles entonces bípeda su capacidad recordemos que los polifenoles vienen de la vida son las sustancias químicas que están metidas en los vegetales gracias lentamente se empieza un granito los muebles menos de ocho de ocho días te lo conocen y ahora entonces la idea es usar esta prensa francesa por ejemplo vamos lentamente mejorando no estamos dando un código sobre la maquinita que están usando pero hay preguntas aquí está la pregunta que dice grande de consulta que ocurre en consumir té o café después del almuerzo con la absorción de nutrientes hierro por ejemplo salud y el mate también en cualquier termina buena pregunta el té el café o el mate está el mundo de los mitos en que efectivamente interferiría con la absorción lo interesante es que el fierro que se complica muchas veces es el fierro en el fondo es el fierro que viene de los animales del músculo animales entonces cuando hemos visto pacientes que no tienen trastornos de anemia porque el fierro es el precursor de la hemoglobina cierto cuando la persona como nosotros que no tenemos anemia y construimos t aunque sea acerca del almuerzo no vamos a tener impacto negativo en la absorción del fierro no así a aquellos que ya vengan con una anemia ya en los cuales si tienen que espaciar dos horas antes obra después el consumo del té o el más descuenta ya ya pero no es que no es que a esas personas haya que prohibir o no se espacian lo que dicen los estudios son dos horas y esta presencia de una persona como puede fortalecer su el contenido de hierro ya eso es otro tema importante el cuerpo es tan inteligente por qué no solamente tiene que ver con cuánto hierro yo coma sino que tiene que ver con otros factores de absorción de nutrientes con el estado de salud global que me va a hacer el cuerpo decir ya cuánto tú requiere requiero 3 miligramos entonces voy a absorber 3 miligramos el cuerpo define cuánto esto si alguien está quedando sky en done además porque hay otros procesos que están inmersos que no solamente la ingesta yo conozco muchas pacientes nuestros que están con déficit de fierro y que comen carne a destajo y comen pan y está sin embargo siguen consiguen problema el problema es el proceso digestivo entonces aquellos pacientes que están con anemia yo les pido retirar el té ojalá dos horas alejada de las comidas principales buenos aquellos que no no se preocupen no pasa nada antes de pasar a otra cría y ver todo en firma mialgias hablaste el té del té verde el mate también nos entrega algo si lo conocimos en el día si esta planta paraguaya interesante de ambiente entrega más que nada energía en poco vitalidad algunos polifenoles también interesantes del mapa de sant para una persona que está con fibromialgia podría uno no no es lo recomendado fibromialgia este y ojalá té verde y siguiendo con el tema de la fibromialgia una persona que tiene mucho peso se complica aún más el tema de la permanencia del peso es inflamación yo sí tengo sobrepeso estoy inflamado a partir más allá de lo estético tengo inflamación sistémica grave esa inflamación sistémica grave va general que todos estos síntomas aumente perfecto entonces es importantísimo llegar al peso y qué mejor forma que llegar al peso que nutriéndose en base a plantas en la mejor estrategia porque no pone el objetivo en el peso sino que lo pones en tu salud y al final del día van a pasar unos meses y van a estar en tu peso por ciento el doctor quería preguntarle en relación artista y sirve ayuda a combatir la fibromialgia ya el test hay la única gracia que tiene es que hay que ver de dónde con quién con que se conquistas el chai la lista y por lo general viene con desde el cerebro ya pero también os puede hacer un centro hay que conté verdes entonces el 6 lo que es son especias que voy a incorporar para generar esta difusión en el ted esa infusión en base a canela cardamomo clavo de olor nuez moscada y todas aquellas especies me entregan polifenoles alguna cantidad a la infusión que yo haga entonces estoy potenciando la calidad de todas maneras que cosas dentro de este panorama tenemos necesariamente que evitaría cosas esas cosas que estaban encuentra las bombas atómicas de spa atómica azúcar refinada azúcar refinada donde era en todo lo que es harina refinada ya pan banco para pizza todo lo que es bollería en la cafetería que sería que el arroz o no el arroz blanco al salir del arroz blanco para afuera


[3762.13]
pero ni las zonas también


[3767.19]
la mermelada bueno


[3778.299]
i


[3785.16]
[Música]


[3793.47]
yo tengo un tema con la botella que me tiene mal tenía un tema de adicción


[3811.29]
con las pizzas y papá la cerveza con cerveza y se mantiene igual se mantiene muy bien


[3831.0]
en la última fase entonces azúcares para afuera ya fuera fuera fuera intentando animales para afuera lo más los que hacen más daño son aquellos animales procesados ya la asesina embutidos queso para afuera para afuera cordero para fue el cual sería el animal más sano el que está


[3866.95]
es más la pregunta yo no me gusta el pescado en la época de jesús


[3881.28]
mientras más tóxico es el más seguro el pestillo [Música]


[3898.29]
[Música] más difícil es más difícil de comer y pagar el pp aún [Música] bueno ya sacamos animales digamos azúcares alimentos refinados y alimentos procesados cuando alimentos procesados


[3927.77]
[Música] es el cambio yo sé que es personal que cuando está el tema de la salud está la vida y la muerte hace una transformación total para los que nos gustaría empezar a transformación comer así en la semana y el fin de semana la chancha se puede ver es como que el fin de semana de repente tiene una evolución por salirte por quienes de verdad ya lo estoy aguantando lo hace pero consciente no programado no al fin de semana más de ser el primero consciente de cada diez días yo tenía unas ganas de pegarme una panza de de pastas con harto que eso sería bueno que lo banca porque lentamente con el tiempo te a dar cuenta lo que ocurre después de la chancha si uno se siente mal al tener agua en día un amigo que hizo un cambio radical durante dos semanas con puras verduras y frutas y una persona normal que lo único no comiera carne pero lo demás todo igual es impresionante pero impresionante primero el cambio físico solamente 14 de semana dos semanas no te miento de haber perdido unos 67 kilos en dos semanas porque el cambio fue ilegal


[4015.73]
el fondo de 16 poles 56 kilos pero lo más impresionante me costó el proceso de como el cuerpo porque lo que dices tú pasar por en el período la noche oscura


[4033.84]
y hay es tóxica situación que son los contaminantes orgánicos persistentes


[4044.609]
a ordenarse en base a planta y verdulero carnes blancas


[4054.68]
pero el fondo es lo hizo solamente verdura nada bueno y que además como que se ve como medio crítico cualquiera que esté trabajando y voy a aguantar sin paracetamol si nace para ser la situación de desintoxicación completa dice que pasa ese período tercer cuarto día y empieza la vitalidad pero sí que es una cuestión que lo define como que como que la vida haber hecho así como una suerte de espero despertar programa de lucidez es a la palabra google como que empezó a ver la vida de otra forma lucidez su cuerpo empezó a eso que tu forma y sega las dos semanas era otra personal después volvió a súper refrendados es muy interesante es lo que dice porque es pasas del estado de sobrevivencia más sobrevivencia al modo vida y es otro modo comiendo solamente algunos cambios 3 comiendo algunas cosas cambiando un poco la nutrición que tiene que ver con lo que sabemos que te habitalidad al fondo nosotros tenemos que volver al redil y el reír son las cosas naturales que tienen un ingrediente ya y cuando esa buena un ingrediente que se llama cuando hay otra opción es saludable acá snack saludable empezar a leer ahí como 16 ingredientes metal ambiente claramente


[4152.049]
cualquier cosa


[4160.5]
y porque lo que están tratando de sacar la industria es que digan azúcar entonces la cambian por concentrado de pera concentrado de manzana fructosa y concentrado de maíz de alta fructosa el fondo son todos los que no tienen azúcar venga para acá tiene todas estas cosillas que lo que hacen es hígado graso porque la fructosa en exceso por supuesto que impacta el metabolismo hepático pero no en los mismos nuestros ceresos que comer mucha fruta en el nuevo por eso digo 3 frito al día tengo una fructuosa necesaria maravillosa jamaica interesante lo que tú decir me hace el ejercicio set un ingrediente eso es todo con un ingrediente cometido igual que para estar en dos situaciones uno hay gente que hace harto ejercicio y otro gente que ya a partir de los 40 45 años empieza a disminuir la masa muscular alta preguntado por él


[4219.67]
lo que hay que hacer es mantenernos en planta pero si hago un walk son un trabajo un ejercicio muy intenso después de él me tiró un batido potente que quería plátano como la base potente plátano es ojalá diario la gente no me dio plátano no plátano díaz el problema es una vez el día te alimentas malas por la dea como el resto del día te alimentan mal le echan la culpa el plátano doctor sabe que me hace mal la manzana por qué porque la mañana es un jugo de manzana con apio y me voy a un pan con pavo y mensual la manzana los que no saben la manzana ahora ojo cuando yo empiezo a incorporar mucha fibra en mi dieta que es la idea que va a ocurrir donde sea la fibra al colon entonces la fibra significa que son carbohidratos que no se digieren no se absorben llegan al colon donde están las bacterias y las bacterias 32 y tiene una alteración cualitativa y cuantitativa de calidad y funcionamiento y llegar a la esquina de la manzana o lado el almidón no absorbible resistente del plátano llega ya y la encuentra la bacteria en una fiesta desordenada no ordenada donde van a fermentar esta fibra bien al dolor de guata doctors además especificaron porque porque hay desvíos ys hay alteración de la flor no por eso yo tengo que dejar de comer lo que tengo que hacer en forma incorporar más fibras en forma progresiva exactamente el chico comía de todo y no le pasaba nada y ahora come algo y se hincha el tiro bueno porque vamos cambiando lo que tenemos ahora


[4325.389]
una exposición de tantos alimentos tóxicos por ejemplo los endulzantes que no hablamos de eso los endulzantes artificiales de alta intensidad que votamos y asesoramos sucralosa


[4342.34]
apartamos y sucralosa de alta intensidad para evitarlos 100% vital los pero claro porque justo y más de 2.000 productos tienen aspartamo o sea las etiquetas que le ponen alto en calorías grasa deberían poner un semáforo también cuando tenga un producto con aspartamo inmediatamente por qué pero porque no se hace y por qué porque yo no quiero la caloría sin problemas no hay calorías un buen atajo estoy comiendo algo dulce pero no tiene calorías lata gatos a que está de moda aquí ya las gatos a un producto derivado de la gala de la galactosa que es como algo derivado de la leche la leche pero es de la galactosa es un producto químico que tendría algunos efectos metabólicos interesantes está montando un producto nuevo nosotros estamos haciendo el análisis en el camino estamos probando nosotros mismos pero tendría algunos efectos beneficiosos en el metabolismo lipídico y gatos [Música] le pondría en el semáforo luz amarilla ya por qué porque muy nueva no sabemos lo mismo pasó hace que hace el año ochenta y tantos setenta y tantos con las partamos de sucralosa no es admitido ya sabemos los efectos que tiene a nivel de la microbiota negativo efecto a nivel de microbiota y aumenta el consumo diario porque te hace más habitual sal dulce es más sano empecé el aspartamo poner al té dos cucharadas azúcar miel caliente un poquito de miel agarró la fructosa y la glucosa en baja cantidad y además los 30% polifenoles que tiene la miel son 208 entonces importante que sea un desayuno entonces un agüita exacto con


[4447.09]
la ducha regresa si te hace algún zumo ya sea en batidora tenemos 33 de que esto no me acuerde en la base cacao cacao miel plátano acá realmente ya cual cacao empezamos acá por éste como este salón la base siempre es plátano un ejemplo me da mucha energía no tiene sentido [Música] este es con barry hicieron también plátano la base de la frambuesa frambuesa ahora abre la puerta del baño por favor [Música] y no me ha pasado que ha pasado este verano quien habla del perdón de la habana hoy más agua de mar de espinaca vamos por más [Música]


[4535.44]
bueno muy bueno a dejarlo yo te acompaño con éxito verde [Música] tal es bueno ver bueno qué tal el papá en el brazo [Música] requisito está bueno [Música] no no no tenemos un desayuno basado en plantas crudas cierto qué pasa con los cocidos un lazo de verdura la sopita qué pasa con los 20 por ciento 80 en fibromialgia 80% crédito y ojalá para todo el mundo pero el jema fibromialgia que provee el 80% de su nutrición duda cruda y el 20% cocinado por ejemplo que pueden y después tener almuerzo que tiene ahora 1 garbanzo ya que ayer carpas los cocinas y hace un bol de hojas verde 1002 hub verdes donde vaya a rúcula espinaca berro lechuga lo que las líneas aceite de oliva y un poco de sal de mar pimienta palta rabanitos y dorothée es en el caso ayer fue el del teje y ganó las estaciones de cita no lo que podría gastar de mostaza otros que entre guste limón a mí no me gusta mucho es lanzar al limón y arriba le agrego los garbanzos cocinados listo principal completa le puede agregarle a caminar un poco es nueces para agregarle la metionina que le falta el garbanzo y vamos a ir completando las proteínas que le gusta completo perdón ahora tiene la misma cara así despejada brillante la piel así sin comer comer así todo el día así con tres años


[4667.13]
para escribir un libro de la carne de animal


[4682.07]
tenemos tres que nos van creando mente-cuerpo recordamos que dijimos ejercicio físico importante movimiento armónico nutrición basada en plantas sacar el gluten jugar con los ayunos cuando usted ya esté más avanzado y después mente cuerpo mente cuerpo significa aquellas estrategias que te tratan de a través del control mental lograr una armonía física que es que tenemos acá la más estudiada en la terapia cognitivo-conductual cierto que meter básico terapéutica de comedia conductual pero ya que hay otra meter más que nada el tema de las técnicas meditativas meditar meditativa que significa desde una respiración consciente donde yo pongo atención en mi respiración hasta meditación vipassana 0 como quieran todo el proyecto del trayecto pero por lo menos la respiración cuando yo empiezo a controlar la respiración en forma atenta yo empiezo a dirigirme a mejorar el ámbito neural el fondo empieza a modular módulo la actividad neural que tiene la hiper sensibilización al dolor y la empieza a disminuir a través de técnicas meditativa entonces tenemos acá meditación está el biofeedback bueno varias varias herramientas la terapia cognitivo-conductual pero yo me quiero enfocar más que nada a la respiración consciente que son aquellas terapias que la pueden hacer en la casa que no requiere de ningún terapeuta y tú puedes empezar a practicar respirar conscientemente cinco minutos al día donde nomás no están y distraída ni trabajando ni durmiendo estás contigo poniendo atención a tu respiración y cuando venga un pensamiento que va a llegar inmediatamente lo tomas no lo enjuicia lo liberas y vuelve a tu respiración y así una y otra vez regresa tu respiración regresa tu respiración con eso lo que está haciendo es modular el el dolor ya música música acá tenemos analgesia inducida por música ya muy buena siempre sencillo 20 minutos al día aquella música que te guste dice que tiene que ser clásica si te gusta el repsol le pone al reggaeton y pone a ti lo que le guste y pone atención en la música 20 minutos el proceso de mejoría del dolor la energía inducida por la música es muy interesante y sol y tierra y sol y tierra acá tenemos el ground ding que es hacer tierra camina descalza y tenemos la sol terapia entendiendo que necesitamos la vitamina de todas las pacientes construir un mirada que por favor te irle a su médico que le pidan vitamina d es porque muchas veces está baja y hay que sustituirla con eso ya tenemos la estrategia no farmacológica que te va a ayudar a llevar esta enfermedad de mejor manera entendiendo que necesitamos el apoyo familiar relacionado y social ya tuvo también quiere hablar de síntomas chilensis síntoma silencio e importante partida sana pasada ya que un programa del 13 cable pese a que éste se está mostrando con imágenes donde la idea es entregar lo mismo que estamos sacando acá son aquellas estrategias no farmacológicas que acompañan a la medicina alópata pero que muchas veces no utilizamos ya y que lamentablemente hoy favorablemente tiene un impacto muy alto en las faldas o la persona por ejemplo ayer fue él el episodio de depresión la semana pasada obesidad el episodio de presión de esta semana se repiten los sábados los domingos las cuatro y media y a lo que hacemos programa muy seguido muy entretenido que mostramos aquellas herramientas que dependen de la persona que no dependen del médico y que muchas veces si nosotros se las mostramos como plausible ellas pueden empezar a llevarlo a cabo mejorando su calidad de vida independiente la patología que lleva



Description:
More from this creator:
Dr. neira
Disclaimer:
TranscriptionTube is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to amazon.com
Contact:
You may contact the administrative operations team of TranscriptionTube with any inquiries here: Contact
Policy:
You may read and review our privacy policy and terms of conditions here: Policy