25 DIFFERENT PULL UP VARIATIONS | 2018

by: OFFICIALTHENX

Download this transcript

Transcript:

[6.16]
- ما يصل النخبة الرياضيين ثنكس. انها كريس هيريا. مرحبا بكم في آخر فيديو من ثنكس الرسمية. اليوم أنا ستعمل تظهر يا رفاق 25 مختلف الاختلافات سحب. (الموسيقى متفائلا)


[14.462]
كل الرجال الحق حتى دعونا نبدأ. حتى اليوم سأكون والتي تبين لك 25 مختلفة سحب الاختلافات لإتقان سحب المتابعة. "السبب نعلم جميعا إذا كنت إتقان لعبة سحب المتابعة، كنت تتقن لعبة العضلات متابعة. الآن قبل أن ندخل في ذلك، أريد أن أتحدث عن فوائد الانسحاب. الآن مع سحب المنبثقة لك حقا لا يمكن أن تذهب الخطأ. ليس لديك شيء لتخسره وكل شيء لكسب. سحب المنبثقة هو أساسيات تمارين رياضية حركة مركب أن يشارك ظهرك، العضلة ذات الرأسين الخاص بك، الأساسية الخاصة بك، لاتس والديلة، بحيث يمكنك أن ترى هذا هو دور رئيسي عندما يتعلق الأمر التدريب تمارين رياضية. الآن عندما كنت التدريب كنت تفعل أساسا واحد من شيئين؛ إما سحب أو دفع. و سحب عادة هو الكثير أصعب مما هو عليه للدفع. هذا هو السبب في أنك لا يمكن أبدا الذهاب خطأ للتدريب سحب. زيادة قوة سحب الخاص بك هو التوازن ستعمل من الخاص بك عضلات المضاد الذي هو ستعمل تعطيك عموما أفضل قوة، وانها أيضا ستعمل مساعدة ومنع المزيد من الإصابات. هذا هو عادة لماذا أ الكثير من الناس الحصول على المصابين في المقام الأول عندما يكونون التدريب. على سبيل المثال يمكنك الحصول على حقا الأمامية الأمامية قوية ولكن ضعيفة حقا الخلفية الخلفية ومحاولة لكم تدريجيا الزائد ووضع المزيد والمزيد من الوزن، قد تكون قادرة على التعامل معها على الجبهة من ديلت الخاص بك، ولكن الخاص بك ديلت الخلفية لا يمكن وهذا ستعمل تقودك إلى مزيد من الإصابات. لذلك كنت أريد دائما تأكد من أن يكون التدريب عضلات المضاد؛ ال معارضة مجموعة العضلات ل مجموعات العضلات التي كنت تشارك عادة. سحب، ودفع، فإنها ينبغي أن تكون بنفس القدر من القوة وهذا ستعمل تعطيك الأمثل، أقصى قدر من القوة. مما أدى إلى مصاعد أثقل والسماح لك التقدم إلى الأمام على نحو أفضل ومهارات أقوى دون التسبب في إصابات. ناهيك عن أن تفعل أ الكثير من سحب المنبثقة هو ستعمل لديها كنت تبحث المرضى مع الخاص بك اللياقة البدنية بسبب القيام سحب الناشئة يعمل الكثير من ظهرك و لاتس الخاص بك وهذه هي الرئيسية العضلات التي تمنحك أن الشكل الخامس الفعلي، أن كبير نظرة الجزء العلوي من الجسم. ولكن كبيرة مثل سحب الناشئة إذا كنت تفعل فقط الأساسية سحب المتابعة، كنت تستخدم فقط طائرة ثلاثية الأبعاد وكما قلت في الفيديو الأخير، لتعظيم قوتك والتقدم الذي تحتاجه لاستخدام جميع الطائرات الأبعاد. وهو ما يعني لإتقان لعبة سحب المتابعة لا يمكنك مجرد التمسك الانسحاب الأساسي. هذا ستعمل فقط يأخذك حتى الآن. تحتاج إلى أن تفعل العديد من مختلف نمط سحب الناشئة ممكن في أكبر عدد ممكن مواقف مختلفة والزوايا ممكن، التي كنت ستعمل تعلم الآن في هذه 25 مختلف الانسحاب. وبعد هذه التمارين أريدك أن تختار 10 منهم والقيام خمسة ممثلين كل، مباشرة بعد هذا الفيديو. ثم أريدك أن بدء دمجها في روتين التمرين لأن الفيديو ثانكس المقبل، نحن ستعمل يكون تحديا بالنسبة لك رفاق. حسنا، دعونا نبدأ. (الموسيقى متفائلا)


[160.583]
كل الرجال المناسبين، حتى لا يكون لديك ذلك، 25 مختلف الاختلافات سحب المتابعة لإتقان لعبة سحب المتابعة الخاصة بك. الآن أريدك أن تختار 10 من أصل 25 تمارين رأيت للتو والقيام خمسة ممثلين من كل من 'م الآن، لأن الفيديو التالي ثنكس نحن ستعمل لديك تحديا بالنسبة لك رفاق. تذكر إذا كان الرجال يمكن إتقان لعبة سحب المتابعة، كنت تتقن لعبة العضلات متابعة. حتى مع ذلك قال الرجال، شكرا كنت كثيرا لمشاهدة. سحق أن مثل زر 'السبب أنا أعلم يا رفاق بالتأكيد تعلمت شيئا جديدا هذه المرة و لا تنسى أن التعليق وتبادل هذا مع كل ما تبذلونه الأصدقاء حتى يتمكن الجميع البدء في تحقيق تلك المكاسب. وإذا كنت التعليق داخل 30 دقيقة من هذا التحميل، تماما مثل كل فيديو، لديك فرصة للفوز بعض العتاد ثكس. نحن تحميل كل يوم أحد 8:00 بيإم الولايات المتحدة الأمريكية التوقيت الشرقي، وإذا كنت رفاق تحاول تبدو للحصول على أفضل شكل من حياتك، وليس مجرد النظر قوية ولكن في الواقع يجري قوية، وجود بعض التدريبات التي تتضمن بعض جديدة تمارين، بعض التمارين مثل تلك التي تعلمتها للتو، ثم الاشتراك الآن إلى thenx.com. الحصول على حق الوصول الكامل إلى الجميع لدينا برامج تجريب، كل ما لدينا أدلة تقنية، و التدريبات اليومية أرسلت مباشرة لك قبل أن تصبح عضوا ثنكس. تحميل التطبيق ثنكس في المتجر لاتخاذ التدريبات معك في كل مكان. لدينا الرياضيين ثنكس كل يوم واحد تغييرها والهيئات، وتغيير حياتهم، والوصول إلى المستوى التالي. وإذا كنت تريد أن تكون أنت، ثم الاشتراك الآن إلى thexx.com وأنا سوف انظر يا رفاق يوم الأحد المقبل. الاستعداد لهذا التحدي. الجنون الحب، السلام.



Description:
More from this creator:
Try some of these 25 different pull up variations on your next Back & Bicep day! see you next Sunday 8pm USA EST Business Inquires: chris@thenx.com

BECOME A THENX MEMBER: https://thenx.com/

THENX Iphone App: https://goo.gl/Qk235s

ANDROID App: https://goo.gl/kcRBpL

SHOP THENX: https://thenx.com/shop

Thenx Blog about this workout http://thenx.com/blog/

- DOWNLOAD OUR THENX APP: https://goo.gl/Qk235s

&TAKE OUR WORKOUT PROGRAMS WITH YOU EVERYWHERE! - WORKOUT FROM HOME -THE PARK -THE GYM - NEW CONTENT ADDED DAILY Follow Us: Instagram: @thenx @chrisheria The BEST Calisthenics App, secret techniques, programs, and step by step guided tutorials tested by thousands of people to reach their goals, with the most simplistic systematic approach to learning any calisthenics move such as the Handstand, Muscle Up, Planche, with ease. And it's all IN HERE https://WWW.THENX.COM

Disclaimer:
TranscriptionTube is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to amazon.com
Contact:
You may contact the administrative operations team of TranscriptionTube with any inquiries here: Contact
Policy:
You may read and review our privacy policy and terms of conditions here: Policy